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糙米怎么吃减肥最好权衡

芯片  |  2021-04-15  |  来源:河源物联网云平台

下跌20元/吨;南宁市场价格元/吨 糙米属于粗粮,它的营养价值比较高,还有丰富的膳食纤维,具有很好的润肠通便的作用,有很好的排毒的效果,能够促进身体毒素的排出,有效的促进有害物质的代谢,从而达到良好的防癌抗癌的作用,另外我们知道,糙米保留了外层组织,虽然它的口感比较粗糙,但是营养价值是比较高的,适当的吃一些很好的减肥的作用。糙米怎么吃减肥最好减肥食谱1——糙米南瓜粥材料:糙米、南瓜各适量做法:1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底); 、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。点评:粥品浓稠清香,南瓜有很好的食疗作用,润肺益气、利尿消肿,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,跟糙米一同煮粥吃,热量不高,营养全面,饱腹感强,不容易饿,是减肥养生的好粥!减肥食谱2——糙米燕麦豆浆材料:黄豆45克、糙米15克、燕麦20克做法:1、黄豆洗净,用清水浸泡小时后捞出备用;2、糙米淘洗干净,用清水浸泡2小时; 、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。点评:这是一款排毒豆浆,口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多,以免引起胀气、胃痛或腹泻。减肥食谱 ——糙米茶材料:200克糙米,1500克水。做法:1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。吃法:每餐前 0分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。点评:糙米茶喝起来非常清心爽口的,是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。Tips:1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。 、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。减肥食谱4——黑芝麻糙米粥材料:糙米200克,黑芝麻2大匙,水适量。做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。点评:芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐。

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